忙しくてぐっすり…　思わぬ節電効果！

コメント

137キロ台も見えてきましたね。

［T2］2011年8月10日

体重減、おめでとうございます。0.1キロ、100gでも減っていると気分が良いですよね。
でも、汗をかいた後の水分補給は忘れずに。

私の気持

［克ちゃん］2011年8月8日

以前よりコラムは時折拝見していました。
体質ですから、適度な運動と食事療法しかないです。
身体に負担が繋らない程度と理解していないと、気分が滅入ってしまいます。
現状を維持していけば、いいのでは？とおもいます。

男性も女性も肥満で悩んでいる人が多いと聞きます。
特に女性は深刻と聞いています、一見してソンナニ・・・と思っても本人にとっては一大事.でも過度なダイエットは身体をこわします。
最善の方法は医師と相談して無理のない、自分に適した方法を用いて減量する。あまり数値に拘らない、これがベストでしょう。

個人的にですが、私は男性も女性も、ふくよかな人が好きです。
外見に拘ると内面も狭くなるものです。
容姿端麗とは言いますが、何の価値もありません（深い意味で）

「おおらか生きましょう」

貴方は大丈夫です（笑）

ユニクロの服

［アップルパイ］2011年8月6日

数字に現れて楽しくなってきましたね。ユニクロに服はいかがでしょうか？

数値目標に一票！

［チャンプルー］2011年8月5日

ダイエットに汗を流して取り組んでる人に、
「停滞期は当たり前」や「計算通りには行かない」のコメントは、
何を根拠にでしょう？　
多分、自分のことではないからなのでしょうね！
店長が目標を示してくれないから、こんなコメントが出るのかも？
それでは、店長に代わって目標を設定してみましょう。
１・目標体重
現在、一般的に用いられているBMI法では、
BMI=22の時の体重を理想（標準）体重と呼び、
BMI＝25以上を、肥満と呼んでいます。
これを店長（身長　170cm）に当てはめると、
BMI=22　→　約６４ｋｇ
BMI=25　→　約７２ｋｇ　　　です。
　　BMI=体重kg÷身長mの二乗
店長の目標体重を、甘く見積もって、
　BMI=25　の　７２ｋｇとすれば、
　１３９ｋｇ－７２ｋｇ＝６７ｋｇ　の減量が必要になります。
２・理想的な減量ペース
「1か月：２ｋｇ」が限度だと言います。
これを越えるペースでは、体脂肪と一緒に筋肉も落ち、代謝を悪化させ
リバウンドの原因になると言います。
したがって減量期間は、単純計算で
　　６７ｋｇ÷２ｋｇ＝約３４ｹ月　必要になります。　
今から、３年という長期な挑戦になることが判ります。
３・目標と実績の管理
BMI=25へ向け減量する場合の例です。当然、目標の設定で期間が変わります。
食事の管理は勿論、筋肉が落ちないように、適度な運動の管理も必要です。
ダイエット計画には、目標と実績管理は大変重要です。
早期に目標を設定し、日々の推移を「見える化」すべきと思います。
また、医者・管理栄養士さんなどのアドバイスを得られる環境を大切にし、
大いに頼ることだと思います。
目標・管理ができて、「時には…のんびりと、焦らず、気長に」という言葉が
生きてくるのです。