１７０キロ店長　ダイエットに挑戦

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2011年7月1日

バーベル使って筋トレ開始！

バーベルを使う筋トレをはじめました。
もう３、４週間前からです。
運動ぶりを、動画でご覧ください！

何年も家の押入れに眠っていたのを、店に持ってきて、仕事中に空いた時間ができたらやるようにしています。
最大で２５キロになりますが、だいたい１０キロぐらいにしています。
体を鍛えるのは嫌いじゃないし、いくつになっても筋肉がついているおじさんって、やっぱりしゃきっとしていて、健康的でかっこいいですよね。

回数や時間は、やはり決めていません。
「空いた時間」に数分ぐらい、いろいろな動かし方をやるだけです。
やらない日もないわけじゃないですが、最低でも週に２回ぐらいはやっています。

書類作りとかやっているとどうしても猫背になっちゃうので、そういう時は気持ちいいですよね。

◇

本日の体重は前回の報告から０．３キロダウンの１３９．４キロでした。

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プロの指導: ［くまぷよ］2011年7月22日

ウォーキングをなされているとの事で良いと思いました。
ダイエットしている人の大半はウォーキングやスイミングなので、どちらかは必ず続けた方がいいですよ。

バーベル私もジムでＢＩＧ３と言われるベンチプレス、デッドリフト、スクワットをやります。

その中でも一番体全体の筋力を使うのがスクワットです。もし、膝・腰に問題が無い場合はスクワットをすすめします。
１０回を２セットするだけでも大量の汗をかくほど筋力を使います。（フルスクワットの場合）

また、一度お近くのフィットネスジムでビジターで指導を受けられては？
バーベルでできる効率の良い運動を指導してくれますよ。
お金は数千円かかりますが、ダイエットグッズを買う値段を考えたら、一度教えてもらうだけでずっとやって行けるのですから考えようですよ。
おめでとうございます！: ［りん］2011年7月2日

体重が減ってよかったですね。
これから少しずつ減ってくれるといいですね。

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