元気なう
血管を若々しく
（２）内皮細胞「全身の司令塔」
（２）内皮細胞「全身の司令塔」
血管の内側は、内皮細胞と呼ばれる１層の細胞層で覆われている。１９８０年代頃から研究が進み、この内皮細胞こそ、血管の若さを保つカギであることが分かってきた。（2013年5月19日）[記事全文へ]
血管を若々しく
- （１）自律神経を働かせる（2013年5月12日）
高齢者と睡眠
- （３）準備体操してリラックス（2013年4月28日）
- （２）昼の活動に関心移す（2013年4月21日）
- （１）何時間寝ているか確認（2013年4月14日）
春先の肌ケア
- （３）３月から紫外線増加（2013年3月24日）
- （２）ハンドクリーム使い分け（2013年3月17日）
- （１）心身状態を把握して（2013年3月10日）
温泉の効用
- （４）療法と健康食 組み合わせ（2013年2月24日）
- （３）ラドン 生理機能高める（2013年2月17日）
- （２）炭酸泉の力 快眠誘う（2013年2月10日）
- （１）適応症に「うつ状態」追加へ（2013年1月27日）
高血圧
- （４）薬併用で相乗効果（2013年1月20日）
- （３）野菜、魚を多く食べて減塩（2013年1月13日）
- （２）健診で「言い訳」危ない（2012年12月23日）
- （１）忍び寄る「殺し屋」（2012年12月16日）
心健やか
- （４）気持ち伝える技術も必要（2012年12月9日）
- （３）悲観脱する認知再構成法（2012年11月25日）
- （２）気分転換 ノートに記録（2012年11月18日）
- （１）悲観論の悪循環止める（2012年11月11日）
靴 ぴったり
- （３）足に合う「中敷き」探す（2012年10月28日）
- （２）緩めだと疲れや痛み（2012年10月21日）
- （１）外反母趾の矯正に細い靴（2012年10月14日）
免疫力を高める
- （４）寒稽古…過度な運動は逆効果（2012年10月7日）
- （３）童心に帰って「笑いヨガ」（2012年9月23日）
- （２）乳酸菌でＮＫ細胞活性化（2012年9月16日）
- （１）ＮＫ細胞の働き重要（2012年9月9日）
子どものうんち
- （３）観察日記つけ我慢せず（2012年8月26日）
- （２）食物繊維で出やすく（2012年8月19日）
- （１）やわらかバナナ状が理想（2012年8月12日）
気になる尿酸値
- （４）メタボのサインかも（2012年8月5日）
- （３）清涼飲料水も注意（2012年7月22日）
- （２）週２以上休肝日に（2012年7月15日）
- （１）上昇すれば痛風も（2012年7月8日）
上手な水分補給
- （３）高齢者 渇きに要注意（2012年6月24日）
- （２）運動の前後に体重計（2012年6月17日）
- （１）汗かいたら自家製飲料（2012年6月10日）
気軽にお灸
- （３）ドライヤーでも効果（2012年5月27日）
- （２）的確なツボ探し 効果左右（2012年5月13日）
- （１）首・肩こりに曲池、肩井（2012年5月6日）
健康食品
- （４）「ＧＭＰ」国の安全基準満たす（2012年4月29日）
- （３）薬の効き目 変わる恐れ（2012年4月15日）
- （２）ラベル確認、使用をメモ（2012年4月8日）
- （１）「トクホ」過度の期待禁物（2012年4月1日）
時間と健康
- （３）脳梗塞発症朝ピーク（2012年3月18日）
- （２）夕方の運動、体力作りに効果（2012年3月11日）
- （１）光浴び朝食、体整う（2012年3月4日）
暖房に頼らない
- （３）体調改善する入浴法（2012年2月19日）
- （２）ショウガで血行促進（2012年2月12日）
- （１）ヨガで体あったか（2012年2月5日）
ジム活用法
- （３）電子ゲームも登場（2012年1月22日）
- （２）ムリない運動で介護予防（2012年1月15日）
- （１）スロー筋トレ 減量に有効（2012年1月8日）
枕と眠り
- （３）用途に応じ形選ぶ（2011年12月18日）
- （２）中の素材はお好みで（2011年12月12日）
- （１）最適な高さ 感覚重視で（2011年12月4日）
腎臓をいたわる
- （３）お茶で体温める（2011年11月20日）
- （２）調味料工夫で減塩（2011年11月13日）
- （１）機能低下示す「ＧＦＲ値」（2011年11月6日）
歯をいたわる
- （４）酸性の食べ物で軟化（2011年10月30日）
- （３）電動ブラシ うまく使おう（2011年10月16日）
- （２）中年以降は象牙質露出（2011年10月9日）
- （１）乳幼児へ菌の感染防ぐ（2011年10月2日）
子どもと体温
- （３）顔色と機嫌よく見て（2011年9月18日）
- （２）低体温で意欲低下（2011年9月11日）
- （１）正しく測定平熱を知る（2011年9月4日）
よく眠るために
- （３）深部体温下げる工夫（2011年8月21日）
- （２）昼寝は２０～３０分程度に（2011年8月14日）
- （１）朝は太陽光浴びる（2011年8月7日）
お酒と付きあう
- （４）不眠に寝酒は逆効果（2011年7月31日）
- （３）４８時間内に食事調整（2011年7月17日）
- （２）高齢者は缶ビール１本（2011年7月10日）
- （１）つまみの塩分少なめに（2011年7月3日）
省エネ梅雨対策
- （３）窓開け湿気逃がす（2011年6月19日）
- （２）内外の温度差で冷房病（2011年6月12日）
- （１）室温 暑くない程度に（2011年6月5日）
認知症を防ぐ
- （４）家族が活動を応援（2011年5月29日）
- （３）よくかんで脳を刺激（2011年5月16日）
- （２）魚介類、野菜中心の食事（2011年5月13日）
- （１）体動かす趣味持とう（2011年5月10日）
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