講演（５） 過眠の裏に不眠がある

夜、眠れないから…

　過眠は不眠の裏返しです。結局、夜の質のいい睡眠が取れてなければ、昼間に眠気がやってくるわけです。

　人生の三分の一は寝ているわけです。そうすると、どっかで帳尻合わせをしなきゃいけない。そのために反映されるのが昼間の眠気です。

　例えば今日、だいたいどこの企業も平気で夜９時、１０時ぐらいまで働いていると思います。そうすると寝る時間は３、４時間しかとれないことが１か月以上続きます。これはもう物理的に睡眠を取れない状態で、不眠症以前の問題として改善すべきです。人事に相談して改善を求めて睡眠を確保する。ちゃんと早く帰らせて、残業制限する。

　ただ、それで家に帰って寝ようと思っても、多くの方は眠れない状況が続いてしまい、不眠症になります。それで治療が始まります。

　極端な例で、今ここがアフガンだとします。いつ爆弾が落ちてくるかわかりません。たぶん全員不眠症になるでしょうね。夜に眠れなくて、せいぜい３、４時間、明け方くらいに寝て、また起きてしまう。一回起きてご飯食べて、またしばらくすると昼間になって眠くなってきます。そういった不眠の裏返しが過眠です。

　それに対する生理的な過眠症についてのお薬は残念ながらありません。

体も脳も休ませてバランスを

　いわゆる脳っていうのは、寝ないと働かないわけです。

　たとえば自律神経。自律神経っていうのは交感神経、副交感神経、プラスとマイナスで考えてください。心臓がドキドキ早くなるのは、交感神経が優位になっているとき。その後は心臓をゆっくり休ませなくてはいけない。日中は脈拍で１００とか、寝ているときは６０、７０とか、調節しているのは自律神経系なのです。そのへんが、睡眠がごちゃごちゃになってくると、プラスとマイナスのアンバランスになります。

　できれば朝は自然に起きて、夜も自然に眠るのが人間を生命体として捉えたら場合には一番自然なんです。夜勤の仕事、いろんな事情で昼夜逆転しなきゃいけないけれど、どこかで修正していかないと、やはり体、心臓とかいろんな余病を引き起こす問題になってきます。

　会議とかセミナー、大ホール５００人くらい２時間くらいの講演の中では、間にどっかでいびきが聞こえてきます。映画館でもそうでしょ、みんな集中しているのに、どっかでいびきが聞こえてくる。その人はつまんなくて寝ているならいいけど、もしかするとどっか睡眠不足になっていて静かな環境になったら急に眠くなって、せっかくお金払って行ったのに、ってことになる。皆さんの中でもそういう経験はあるかもしれません。

（2010年12月7日 読売新聞）

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