やまぷよの教育入院体験記
2010年10月27日
退院後もしっかり減量
天高く馬肥ゆる秋を迎えましたが、まだ入院の記憶が残っているので、暴飲暴食には走らずに、生活しております。
退院した週末にも飲み会が入っていたのですが、ビールはジョッキ２杯程度、食事も満腹にならない程度にしておきました。
仕事中に社内で「菓子パン」を食べてしまうのが、太る原因であることがわかったので、お腹が減ったら、カロリーゼロのゼリーをコンビニで買って食べるようにしました。カロリーゼロとはいえ１日に３個食べたりするので、口さがない同僚からは「いかがなものか」と言われてはいますが･･･。
「退院後、はじめての外食」で書いたように、外食した際には、残すようこころがけています。
運動については、週に１、２回ほど、最寄り駅まで歩くようにし、帰りはほぼ毎日、１駅先まで歩くようにしました。休日は、夕方に犬と一緒にゆっくり時間をかけて散歩するようになりました。
その成果が、以下の８月の結果です。
朝日生命成人病研究所附属丸の内病院で入院していたときのように、毎朝定時に体重測定できないので、どうしてもばらつきが出てしまいます。
そこで、近似曲線を引いたところ、８月２日の退院時に７３．２ｋｇだった体重が、８月３１日には、７１．２ｋｇ（実測７１．４ｋｇ）になっています。２ｋｇ減って、ＢＭＩは２６．５ということになります。
８月１８日に、河津所長の診察を受けたときの体重は７２．０ｋｇで、ＨｂＡ１ｃ（【入院５日め（２）】）も５．５％に減少、中性脂肪は入院前と比べて半減以下の１１２ｍｇ／ｄｌと、大幅に改善しました。
河津所長からは、「記録は続けるように」とアドバイスされ、診察時のデータを記録する糖尿病手帳をもらいました。
さきほどのグラフの近似曲線をもとに、目標のＢＭＩ２５を達成するのはいつか予想してみました。近似曲線の数式は、
なので、このままのペースで減少していけば、１０月２４日に達成している計算です。どうなったかは、次回にご報告します。
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- プロフィール
- ◆やまぷよ
- ◆読売新聞ＩＴ事業部記者
- ◆少年時代はガリガリだったものの、社会人になってコンビニのケーキをばくばく食べているうち体重が右肩上がりに。40歳を過ぎた今は「肥満」の域に到達した。
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コメント
その後どうなったか気になっていました。順調ですごいですね！
次の報告もたのしみにしています～。