熱中症予防のポイントは「汗をかけるか」

コメント

無理せず早朝、早かつぎハーフゴルフ

［ぴぴ］2010年8月28日

いま６１歳の家長ですが、５５歳から会社の付き合いでゴルフを始めましたが、会社の延長のような感じで、気乗りせずのらりくらりとやっていましたが、定年後道具をすべて新調し、友人と本気で始めました。

私の地区のゴルフ場には、夏場平日昼食付きで４５００円で回れるコースがありますが、さすがに今年の猛暑ではカンコ鳥が鳴いており、さすがに我々ロートルボーイもギブアップです。コース側も集客に必死で新たな試みとして最終スタート６：００の早朝早かつぎハーフゴルフを始めました。

バックを担いでのゴルフはかなりきつく、豪雨に打たれたように、びしょぬれになりますが、爽快です。
秋になった時、スコアアップを期待しながら、猛暑対策の良いトレーニングになっています。

汗をかくこと

［まのちゃん］2010年8月28日

本当に今年は暑い日が続きます。

毎年やっているグランドゴルフを８月は休みましたと言うのも、今年は汗をかく量が早くから多くて少し心配になり私なりの夏の元気な過ごし方として猛暑の８月のグランドゴルフは休んだ次第ですが安心しました。

汗をかくことが熱中症の予防だと教えて頂き有難う御座いました。多いに水分を摂り多いに汗をかき熱中症を撃退します。

熱中症予防のポイントは、汗をかけるか

［ひろちゃん、］2010年8月22日

内容を読ませてもらいそのとうり、ここでダイエットに挑戦は考え物、運動もやりすぎは怖い、適度にあせをながすこれも進めたい。

私は腰痛で悩みその上喘息を５，６年前にわずらい何回か死にかかった。体力が落ちると免疫力がなくなる、体力改善のために酒までもやめた、自助努力は大変だが、生きるために調子のよい時あおむけで軽く深呼吸、様子に合わせ２－３年位で、むせ方も分かり少しずつ運動を始め、筋力も少しずつ意識をしながらつけた。

正座をしながら、色々な角度に筋力をつけ、無理はしなくとも維持させるために毎日続けている。これだけで最近汗がでる。汗をかいたらシャワー、始めはぬるま湯で汗を流し、その後は２分位水を流すと気分が良い。汗を欠いたままにしていると体調がわるくなる、無理をしない、水分の補強は必要不可欠。

病気と戦い、また、その付き合い方は、会話の中からヒントを得て自分のものにする。
苦しくても気分の良い時間が多くなれば嬉しい、それに自分の得意分野にチャレンジすることを進める。病気に負けないコツです、以上。

私の熱中症対策

［YSM103］2010年8月21日

今年の暑さは格別ですね。一昨年もこんな暑さだったような記憶がありますが今年の方が上手ですね。

ところで、今年は例年になくテレビ・新聞紙上などで連日熱中症関連のニュースが流れない日がないぐらい賑わせていますが、自分は高齢者の一人（１０月で７０歳になります）だとは自覚せず、他人事のようにしてそんなニュースを見ていました。

実際、暑いのですがたまたま仕事についていないので外に出ることはあまりなく自宅で過ごすことが多いことが幸いしてるかも？

しかし８年間続けたバドミントンを２年前に止めウオーキングに切り替え毎日欠かさず続けていますがこの暑さはかなりこたえます。が、こういう時こそ逆療法もありという考え方から距離・時間は変えずに今回のブログ通り大汗をかく分だけ水分の補給を増やせば良いという結論に至り約５キロの距離を５０分で歩行で３５０mlのスポーツドリンクで満たしていたものをこの暑さ対策で５００mlに増やし実行していますが、結果はオーライです。

この先まだまだ暑さは続きそうですが暑さに負けづ酷暑を乗り切ろうと思っています。
今回のブログは大変参考になり、継続への励ましとなりました。

がんばれー！

［ぴょんきち］2010年8月21日

いつも記事を拝見して、私も元気をもらっています。店長の激務にくわえ、この夏の暑さは異常ですのであまりご無理なさらないで、健康第一でお過ごしいただけますように～。応援してます。